Danh tướng Tokugawa Ieyasu thời kỳ Edo là một người có tuổi thọ cao, nổi tiếng trong lịch sử Nhật Bản. Tuổi thọ trung bình của các tướng lĩnh của gia tộc Tokugawa là 49.6 tuổi, còn ông lại sống đến 73 tuổi. Nhà nghiên cứu lịch sử Hisao Nagayama cho biết, để khỏe mạnh, sống thọ hơn và liên tục giành chiến thắng trên chiến trường, ông Tokugawa Ieyasu luôn duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, ngoài ăn lương khô, ông còn một thói quen khác đó là “ngủ sớm dậy sớm”.
“Dậy sớm” là một phương pháp dưỡng sinh quan trọng giúp giảm tốc độ lão hóa của cơ thể. Người xưa có câu “Làm khi mặt trời mọc, nghỉ khi mặt trời lặn”. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, cần đào thải chất bài tiết trong cơ thể từ hôm trước và bắt đầu vận động cơ thể để tăng trao đổi chất, tránh tích lũy mỡ thừa, giảm tỷ lệ béo phì, bệnh tim mạch, ung thư v.v… giúp dễ ngủ sớm vào buổi tối hơn, đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Cơ thể được duy trì tuần hoàn khỏe mạnh, tự nhiên sẽ ngăn ngừa lão hóa.
Thức dậy lúc 5-7 giờ sáng, đào thải chất bài tiết, ngăn ngừa lão hóa
Sáng sớm thúc đẩy “cơ chế thải khí”
- Nằm trên giường, co một chân cho đầu gối chạm ngực, đồng thời hít vào.
- Sau đó, vừa nhẹ nhàng thở ra, vừa duỗi thẳng chân.
- Đổi sang chân còn lại, lặp lại động tác vừa rồi.
- Thực hiện cả hai chân cùng lúc 3-4 lần.
EmoticonEmoticon